Entrevista Dr. Tobias sobre Dor na Lombar no Programa “Manhã RDC”, de Armando Burd
A dor lombar, um dos problemas mais recorrentes em consultórios médicos, foi abordada de forma abrangente pelo Dr. Tobias Ludwig em sua recente aparição no programa “Manhã RDC” de Armando Burd. Este artigo, baseado na entrevista, oferece conselhos práticos e eficazes para lidar com essa questão tão comum e que afeta a qualidade de vida de milhares de brasilleiros.
Confira no vídeo a íntegra da entrevista e abaixo alguns dos principais temas abordados pelo Dr. Tobias Ludwig sobre Dor Lombar e como prevenir e aliviá-la.
Entendendo as Causas da Dor Lombar
Durante a entrevista, Dr. Tobias Ludwig explica que a dor lombar pode ser resultado de vários fatores, como doenças degenerativas ou contraturas musculares. A importância da musculatura forte para a estabilidade da coluna vertebral, composta por discos, ossos, ligamentos e músculos, foi enfatizada.
Dicas para Prevenir e Gerenciar a Dor Lombar
Exercícios Regulares: Após uma crise aguda, é crucial manter uma rotina de exercícios físicos para fortalecer os músculos e diminuir a incidência de dor.
Postura Correta no Home Office: Para quem passa longas horas em frente ao computador, manter a tela na altura dos olhos e os ombros relaxados é essencial. Além disso, é importante alinhar os joelhos com o quadril.
Sentar Adequadamente: Dr. Ludwig aconselha a sentar-se com a região lombar firmemente apoiada no encosto da cadeira, mantendo a coluna alinhada.
Movimento e Alongamento: Levantar-se e se alongar regularmente durante o trabalho ativa a musculatura, reduzindo a sobrecarga na coluna.
Técnica Correta ao Levantar Pesos: É fundamental evitar a flexão do tronco ao levantar objetos. A flexão deve ser feita com os quadris e joelhos para proteger a coluna.
Entrevista Dr. Tobias Ludwig. Programa “Manhã RDC” de Armando Burd, na RDCTV. Data: 29/11/2023
Confira alguns trechos marcantes da entrevista do Dr. Tobias sobre a dor lombar .
Muitos pacientes devem procurar o senhor com queixas de dores nas costas e na coluna. Qual é a sua orientação para solucionar esse problema tão incômodo?
Dr. Tobias Ludwig: De fato, a dor lombar é uma queixa comum em consultórios médicos. Ela pode ter várias causas, incluindo doenças degenerativas e contraturas musculares devido a uma menor atividade física. Interessantemente, quanto mais nos exercitamos, menor é a probabilidade de sofrermos crises de dor lombar. A coluna vertebral, composta por discos, ossos, ligamentos e músculos, necessita de uma musculatura forte para garantir sua estabilidade.
E para as pessoas que trabalham de home office, ficando muitas horas em frente ao computador, quais seriam as consequências para a dor lombar e quais conselhos o senhor daria?
Dr. Ludwig: Para quem passa longos períodos trabalhando diante do computador, é crucial manter a tela na altura dos olhos e os ombros relaxados. Os joelhos e as pernas devem estar alinhados com o quadril, que não deve estar nem muito alto nem muito baixo. É importante sentar de maneira que o quadril e a região lombar estejam apoiados no encosto da cadeira, mantendo assim o alinhamento correto da coluna. Levantar-se frequentemente para se alongar é essencial, pois quando ficamos muito tempo sentados, perdemos tônus muscular, o que aumenta a sobrecarga sobre a coluna, os discos e as articulações. Movimentar-se e alongar-se ativa a musculatura e diminui o risco de crises de dor.
Conclusão e Dicas Finais
Crises de dor lombar são frequentemente desencadeadas por movimentos inesperados. Portanto, a adoção de cuidados diários com a postura, práticas regulares de movimentação e técnicas corretas para levantar objetos são essenciais para a prevenção e manejo da dor lombar.
O Dr. Tobias Ludwig, através de sua participação no programa “Manhã RDC”, compartilhou dicas valiosas que são cruciais para quem busca entender e gerenciar a dor lombar de forma eficaz, fornecendo informações valiosas e acessíveis para todos que buscam maneiras efetivas de lidar com a dor lombar, uma condição que afeta inúmeras pessoas diariamente.
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